









【2】壓腿
老年人在上了年紀(jì)之后,新健身器材,常常會感覺到四肢僵硬,而且可以拉伸腿部的韌帶,緩解關(guān)節(jié)僵硬,但老年人也需要注意的是,身體的老化不僅僅包括皮膚等的方面,自身的韌帶也因為年齡的緣故而失去彈性,所以老年人不科學(xué)的運動鍛煉方式會使脆弱的韌帶受損,也會有拉斷的情況,老年人應(yīng)該避免經(jīng)常性的去壓腿,可以防止韌帶損傷。

戶外健身器材中的三人扭腰器功能及使用
三人扭腰器也被叫做三人轉(zhuǎn)腰器,扭腰器也有雙人的,三人的多為常見,是一類常見的小區(qū)健身器材,在使用該小區(qū)健身器材鍛煉時雙腳平衡站在圓形踏板上,雙手握緊扶手,左右轉(zhuǎn)動腰下肢體。該小區(qū)健身器材適合于各類人群,限三人使用。根據(jù)鍛煉者自己的體力情況酌情運動3-10分鐘。
三人扭腰器這類小區(qū)健身器材主要能增強腰部,腹部肌肉力量,改善腰椎及髖關(guān)節(jié)柔韌性,靈活性,利于健美體形。較大幅度轉(zhuǎn)腰活動能使腰部肌肉牽張放松起到通經(jīng)促進氣血暢通,健身器材老跟新,強腰固作用,適用于腰部活動障礙,周身疲乏等癥。




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